ЗМІЦНЕННЯ ЖИВОТА КОРЕКЦІЯ ГІПЕРЛОРДОЗУ
Повноцінний комплекс з 3 занять для зміцнення живота від 7 років
Онлайн-програма
3
1
відеотренування
до
години
доступ назавжди
ЗМІЦНЕННЯ ЖИВОТА КОРЕКЦІЯ ГІПЕРЛОРДОЗУ
Повноцінний комплекс з 3 занять для зміцнення живота від 7 років
Онлайн-програма
3
1
тренування
До
години
доступ назавжди
ОЗНАКИ, ЩО ЦЕЙ КУРС
САМЕ ДЛЯ ВАС
Посилений прогин попереку
Біль у попереку
Дитина професійно займається гімнастикою
Дряблість м'язів живота
ЯКЩО ВИ ЗАЦІКАВЛЕНІ У ЗМІЦНЕННІ ЖИВОТА ТА ТІЛА, ТА ХОЧЕТЕ ПРОПРАЦЮВАТИ МЕНШ АКТИВНУ СТОРОНУ
Більше не треба ломати голову у пошуках інструменту для допомоги у зміцненні дитини
Все про гіперлордоз
Гіперлордоз — це надмірне викривлення хребта вперед у ділянці попереку . У нормі в нас є природний вигин — це називається лордоз, але при гіперлордозі цей вигин стає занадто вираженим.
Основні причини:
1. М’язовий дисбаланс -укорочення згиначів стегна (iliopsoas)-слабкість м’язів преса-слабкі сідничні м’язи 👉 найчастіша причина у дітей і дорослих
2. Порушення постави3. Надлишкова маса тіла4. Вагітність5. Патології опорно-рухового апарату6. Неврологічні порушення7. Травми або захворювання хребта8. Деформація від професійного виду спорту (гімнастика)
🔹 Важливий момент
Гіперлордоз — це не просто «красива постава з прогином», а компенсація. Організм так намагається утримати баланс.
🔹 Основні принципи
1. Прибрати передній нахил таза ✅
2. Вирівняти м’язовий дисбаланс✅
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ
Повноцінні тренування, в яких працюють глибокі і поверхневі м'язи ніг
ФОРМАТ:
СТАРТ:
ТРИВАЛІСТЬ:
ЗРУЧНІСТЬ:
ДОСТУП:
онлайн, навчайтесь в зручний час
одразу після оплати
3 тренування до 1 години
назавжди
відео з таймером, та передпереглядом наступної вправи
ЯК ПРОХОДЯТЬ ТРЕНУВАННЯ
РЕКОМЕНДОВАНО ТРЕНУВАТИСЬ 3 РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ
ПЕРШІ РЕЗУЛЬТАТИ - ВЖЕ ЧЕРЕЗ ДЕКІЛЬКА МІСЯЦІВ
БЕЗПЕЧНИЙ ФОРМАТ БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ
Для кожного дня передбачене окреме відео з різним наповненням. Такий формат дає тілу час на адаптацію та відновлення
Навантаження розраховані з потенціалом розвитку, щоб придбавши цей курс ви мали комплекс на довгий час
Якщо тренування здаються важкими, можна робити меншу кількість і поступово збільшувати навантаження
Упродовж заняття, я пояснюю ймовірні помилки в техніці, що робить тренування безпечним та ефективним для дітей та дорослих
ДЛЯ ТРЕНУВАННЯ
ВАМ ЗНАДОБИТЬСЯ
ОБВАЖУВАЧІ
Бажано обирати по віку та можливості:6-8 0.5 кг9-11 1 кгпісля 12 1.5-2 кг
КИЛИМОК
Бажано обирати гумовий, товщиною 8 мм.
ГАНТЕЛІ
Дитині 9-10 років - 0,5 кг,11-13 років - 1 кг13+ років та дорослим -1,5-2 кг
ГУМКА ЛЕНТА
Дитині до 12 років- розмір S (light, одна крапка)
Дорослі та діти 12+років - розмір М (medium, або 2 крапки)
ВСЕ ЩО ПОТРІБНО
ЦЕ ПОЧАТИ ДІЯТИ !
РЕЗУЛЬТАТ - ЦЕ НЕ ОБІЦЯНКА, А НАСЛІДОК РЕГУЛЯРНОЇ РОБОТИ
Обов’язково зробіть фото контроль, щоб слідкувати за розвитком та динамикою. Це гарна мотивація для дітей та дорослих